Tips Agar Bayi Bisa Tidur Pulas Semalaman

Tips Agar Bayi Bisa Tidur Pulas Semalaman. Salah satu kewajiban ibu adalah mengasuh bayi, mulai dari mengganti popok, memandikannya, mengajaknya bermain, menyusui ASI, dan masih banyak lagi hingga sampai saat menidurkannya. Mengenai soal menidurkan bayi, hal ini biasanya menjadi persoalan tersendiri, sebab bayi terkadang susah tidur atau tidur yang tidak pulas. Terutama pada saat malam hari, tentu ibu-ibu akan menjadi lebih repot lagi jika bayinya sebentar-sebentar bangun, rewel dan susah tidur, tentu saja karena ibu besok harus menyiapkan kewajiban menjalankan perawatan bayinya yang lain.

Tidur merupakan hal yang sangat penting bagi pertumbuhan dan kesehatan bayi yang lebih optimal. Bayi yang baru lahir biasanya bisa tidur dalam 16 sampai 17 jam tiap hari, dan terjaga mulai dari 2 hingga 4 jam pada siang atau malam hari untuk beberapa minggu awal. Ketika bayi telah mencapai usia 6 sampai 8 minggu, umumnya mulai tidur lebih singkat pada siang harinya dan lebih lama pada malam hari.

Anda bisa melakukan sedikit penyesuaian dan bantuan kepada bayi Anda supaya dapat dengan mudah dan senang untuk belajar tidur pada malam hari. Mungkin pada awalnya bayi mencoba untuk memprotes ibu, tapi segera setelah itu ia akan terbiasa dengan perubahan tersebut. Terkadang semua kebiasaan baik harus diusahakan agar dapat bekerja maksimal, dan tidur yang baik meningkatkan kesehatan dan tumbuh kembang bayi Anda.

Berikut Tips agar Bayi dapat tidur pulas semalaman:

• Pergunakan alat bantu tidur bayi white noise Jika bayi Anda sangat mudah terbangun oleh suara, misalnya suara klik tombol lampu, atau suara pintu yang ditutup, maka Anda perlu untuk memutar white noise. White noise adalah alat bantu tidur untuk bayi yang paling efektif, dan mudah untuk digunakan. Suara yang dihasilkan alat ini mirip dengan suara yang didengar bayi saat di dalam rahim. Suara berirama yang dihasilkan akan membantu bayi Anda tidur lebih lama dan bahkan mengurangi stres. Tersedia juga aplikasi white noise yang bisa anda unduh gratis di ponsel pintar kesayangan anda.
• Memberi makan bayi tepat pada waktunya Rutinitas tidur termasuk memberinya makan yang benar, agar bayi sudah merasa kenyang saat pergi tidur dan tidak terbangun karena kelaparan. Cobalah untuk memberi makan bayi Anda sekurangnya 30 menit sebelum jadwal tidur malam yang sudah dibuat. Jika bayi Anda sudah mulai diberikan makanan padat atau MPASI, berikan yang lembut dan sehat. Hindari makanan yang dapat menyebabkan gas atau kembung pada bayi. Jika bayi Anda berusia kurang 6 bulan, pastikan bayi bersendawa setelah makan. Angin yang ikut masuk dalam perut bayi bersama makanan akan membuatnya tidak nyaman dan dapat menyebabkannya menjadi sering menangis pada malam hari. Berikan makan malam dengan suasana yang tenang, dan lebih hidup dan ceria pada siang hari. Hal ini akan membantu bayi untuk belajar membedakan antara siang dan malam hari. Jika si kecil bangun dan menangis, tunggulah selama 10 menit sebelum menawarkan susu formula atau susu ASI.
• Ikuti rutinitas tidur yang konsisten Bayi bisa belajar dengan mudah dan mengikuti jadwal tidur dengan konsisten. Hal ini akan membantunya dapat tidur lebih lama. Membiasakan rutinitas tidur yang konsisten akan memberikannya sinyal yang tepat yang dipahami bayi bahwa waktunya untuk tidur sudah tiba. Ketika bayi sudah tahu apa yang akan terjadi kemudian, dia lebih cenderung akan menerimanya dan cepat terbiasa. Ajarkan rutinitas tidur yang sederhan, dimulai dengan pijatan ringan, kemudian mandi air hangat, yang selanjutnya diberikan pakaian dan popok bersih. Putar beberapa lagu yang lembut, berikan pelukan yang hangat dan lembut akan membantu membiasakan bayi. Setelah itu bayi Anda akan segera mengaggap kegiatan ini adalah saatnya tidur.
• Hindari pencahayaan ruangan tidur yang terang-benderang Sama seperti orang dewasa yang tidak bisa tidur di kamar dengan cahaya yang terang benderang, bayi Anda juga bisa begitu. Lampu yang terang bisa sangat mengganggu bagi bayi Anda. Namun hal ini bukan berarti kamar harus gelap gulita! Menggunakan lampu yang redup di malam hari akan membantu bayi Anda untuk belajar membedakan antara siang dan malam. Hal ini juga akan membantu mengatur ritme sirkadian atau jam biologis bayi. Walaupun jika Anda perlu untuk mengganti popok di malam hari, usahakan tetap dengan cahaya lampu yang redup. Lakukan dengan sedikit berbicara dan se interaktif mungkin, misalnya “Ayo adik, saatnya ganti popok dulu yaa?..” dengan nada pelan dan lembut tentunya…
• Mengatur Suhu Kamar yang sesuai Jika Anda tidak dapat tidur nyenyak di kamar yang berhawa terlalu panas atau terlalu dingin, maka demikian halnya juga dengan bayi Anda . Cobalah untuk mengatur suhu dan kelembaban kamar yang tepat untuk membantu bayi Anda dapat tertidur dengan nyenyak. Jika bayi Anda terlihat berkeringat, lepaskan selimut atau lapisan pakaian. Jika bayi Anda terlihat kedinginan, tambahkan lapisan kain. Jangan membuat suhu hangat di tempat tidur tibia-tiba menjadi dingin. Hal ini karena Bayi umumnya tidak suka perubahan suhu yang cepat karena dapat membuatnya kesal. Pastikan ruangan tempat bayi Anda tidur tidak pernah terlalu panas ataupun terlalu dingin.
• Tempatkan bayi ditempat tidurnya saat mengantuk Banyak ibu-ibu yang menggendong sambil menggoyang atau menyusui bayi mereka untuk membantunya tertidur, lalu kemudian secara diam-diam memasukkan kedalam kotak bayi. Hal ini kurang baik karena dapat menyebabkan bayi sering terbangun di malam hari karena mereka tidak tahu bagaimana cara untuk dapat tidur kembali sendiri. Jika Anda mengingnkan sikecil bisa tidur pulas sepanjang malam, letakkan dia di atas tempat tidurnya ketika ia sudah terlihat mengantuk. Hal ini mungkin terdengar tidak biasa, tapi efektif untuk membantu bayi bisa belajar tidur sendiri. Trik ini bisa sangat membantu, tapi mungkin butuh waktu seminggu bagi bayi untuk belajar.
• Berikan waktu untuk bayi beraktifitas dan tidur siang Tips ini penting untuk mendorong bayi agar lebih banyak melakukan aktivitas pada siang hari. Pada saat bayi Anda sudah bangun, ajaklah berbicara, menyanyi dan bermain-mainlah dengan sikecil. Stimulasi yang dilakukan pada siang hari ini akan sangat membantu bagi sikecil dapat tidur lebih baik pada malam hari. Namun pastikan bahwa bayi Anda tidak kelelahan pada malam harinya, karena hal ini justru dapat membuat bayi lebih sulit terbiasa tidur di malam hari . Berikan waktu untuk tidur siang secara teratur untuk memastikan bahwa bayi Anda tidak lelah. 2-3 kali tidur siang yang singkat antara 20 sampai 30 menit adalah ideal. Namun tidur siang yang terakhir tidak boleh terlalu dekat dengan waktunya tidur malam yang dijadwalkan. Namun tidur siang pada balita tidak harus melampaui total lebih dari tiga jam dalam satu hari.
• Bisa mencoba tida tidur dalam wilayah kasur yang sama Hindari tidur satu tempat dengan bayi Anda karena hal ini tidak akan membantunya belajar tidur sendiri. Bahkan dapat meningkatkan risiko bayi kena sindrom kematian bayi mendadak. Untuk itu Ibu harus menghindari menyusui bayinya sambil berbaring di tempat tidur. Masih Satu kamar, namun beda tempat. Untuk memastikan keselamatan sikecil, Anda dapat menempatkannya didalam boks atau keranjang bayi di kamar tidur Anda. Dengan cara ini, bayi Anda masih akan dekat dengan Anda namun masih ada jarak. Menurut AAP, berbagi kamar benar-benar dapat membantu mengurangi risiko SIDS.
• Bisa mencoba memberikan dot bayi Pertimbangkan untuk menggunakan dot bayi, daripada ibu menggoyang-goyangkannya. Gerakan yang teratur pada mulut bayi saat menggunakan dot akan membantunya bisa terbiasa dengan cepat. Selain itu, menggunakan dot saat tidur bisa membantu mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak, menurut satu studi yang dupublikasikan dalam Pediatrics tahun 2012. Namun pastikan untuk menawarkan dot bayi Anda ketika bayi berusia 3 sampai 4 minggu dan Anda telah terbiasa dengan rutinitas merawat bayi yang efektif. Jika dot jatuh keluar dari mulut bayi saat ia tidur, dan dia tidak menangis, maka tidak perlu untuk memberikannya kembali. Secara bertahap bayi akan belajar untuk tidur tanpa dot . Ibu perlu untuk mencuci dan mensterilkan dot setiap hari sebelum diberikan untuk mencegah kuman.Dan kalau perlu ganti dot teratur.
• Waktu tidur yang sama Untuk dapat membuat bayi tertidur semalaman tanpa terbangun, ibu harus memilih waktu yang sama setiap hari. Sedikit perubahan dalam rutinitas tidur bayi dapat membuatnya rewel. Menjaga jam tidur yang sama akan membantu mengembangkan jam biologis bayi, yaitu hormon yang mengatur siklus siang dan malam. Jangan melakukan sesuatu pada bayi dengan berharap ia akan tidur sedikit lebih lama pada keesokan harinya. Hal ini selain dapat membuatnya lelah, juga akan membuatnya lebih sulit untuk terbiasa. Tips : Karakter setiap bayi berbeda-beda, sehingga apa bisa bagi bayi Anda, mungkin tidak bisa untuk bayi yang lain. Bisa memerlukan waktu 3 sampai 14 hari untuk mengubah pola tidur bayi. Jika sikecil terbangun pada malam hari, tunggulah beberapa menit sebelum Anda masuk ruangan. Kebanyakan bayi sedikit rewel dan merengek namun segera kembali tertidur sendiri. Hindari wilayah tidur bayi terbebas dari selimut, bantal dan barang-barang lembut lainnya termasuk mainan. Jangan meletakkan bayi di kasur udara walaupun sementara. Ingat, setiap jenis tempat tidur darurat tidak aman bagi bayi Hindari menutupi kepala bayi atau kepanasan saat tidur.

Biasakan anak tidur sendiri tanpa digendong hal tersebut bertujuan melatih kemandirian bayi sejak dini. Selain itu juga membantu ibu dalam melakukan aktifitas lainnya. Semoga tulisan diatas bermanfaat bagi pembaca. [Yuni – WartaSolo.com]