10 Manfaat Olahraga Renang Bagi Kesehatan Tubuh

10 Manfaat Olahraga Renang Bagi Kesehatan Tubuh. Perlu kita ketahui bersama bahwa, kadang kita tidak mengetahui tentang apa itu manfaat berenang. Padahal olah raga ini banyak digemari oleh anak-anak yang bisa dikatakan sambil berekreasi di hari minggu atau ketika jadwal berolah di sekolahnya. Berenang merupakan salah satu olahraga yang paling digemari orang-orang. Selain menyenangkan ternyata berenang juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Baca Juga : Manfaat Jus Wortel Bagi Kesehata dan Kecantikan

Dan Berikut Ini Adalah 10 Manfaat Olah Raga Berenang Bagi tubuh Kita :

1. Untuk Melatih Pernafasan – tingginya kelembaban pada kolam renang membuat orang-orang lebih mudah untuk bernafas dan ini bagus bagi penderita penyakit asma itu sendiri, penelitian-penelitian telah mengemukakan bahwa dengan olah raga renang dengan rutin sangat bermanfaat bagi penderita asma dan akan mengurangi gejala-gejala asma bahkan setelah berhenti melakukan rutinitas tersebut, berenang bukan hanya bermanfaat bagi penderita asma akan tetapi, juga bermanfaat untuk meningkatkan volume paru-paru dan dapat juga membantu teknik-teknik pernafasan untuk olahraga lainnya.
2. Untuk Melatih Fleksibilitas Tubuh – mesin-mesin pada tempat fitness atau gym, biasanya hanya berfungsi untuk daerah tertentu dari tubuh, akan tetapi denagn olah raga renang memungkinkan anda untuk menggunakan seluruh bagian tubuh secara sekaligus dalam satu aktivitas yaitu berenang dengan berbagai macamnya, dengan gaya renang pada umumnya mengharuskan anda untuk melakukan gerakan tangan dan kaki yang lebar, hal inilah yang akan melatih fleksibilitas tubuh anda dengan baik.
3. Dapat Menenangkan Mental dan Mengurangi Stress – olahraga yang satu ini yaitu renang dapat meningkatkan endorfin dalam tubuh yang berkhasiat untuk meningkatkan perasaan rileks dan mengurangi stress dengan baik, dalam penelitian telah menemukan bahwa berenang dapat memberikan efek relaksasi yang sama seperti yoga, gaya renang juga memerlukan gerakan-gerakan lebar yang sama halnya seperti yoga itu sendiri.
4. Dapat Berolahraga Lebih Lama Tanpa Merasa Nyeri Otot – massa pada air lebih besar daripada massa udara, anda yang melakukan olah raga ini akan merasakan bahwa tubuh anda lebih ringan sewaktu berada di dalam air, hal inilah yang menjadi alasan mengapa olahraga renang menjadi rekomendasi para dokter untuk orang-orang yang memiliki cedera otot dan kegemukan, olahraga renang bisa menjadi sarana terapi untuk otot-otot yang sedang cedera tanpa mengakibatkan cedera lebih lanjut secara teratur, karena dengan berenang merupakan salah satu olahraga yang sewaktu dilakukan tidak menyebabkan rasa nyeri pada otot, kalau anda dapat berenang di kolam air hangat, efeknya akan lebih baik, karena rasa panas pada air akan melonggarkan sendi dan otot yang akan membantu mencegah cedera sewaktu berolahraga.
5. Dapat Membentuk dan Menguatkan Otot – yaitu air adalah 12 kali lebih padat dibandingkan udara, berenang merupakan olahraga yang sangat efektif untuk membentuk otot, dengan berenang dapat melakukan latihan kardio dan membentuk otot pada saat yang bersamaan, berenang memberikan efek yang sama seperti sewaktu mengangkat beban di tempat fitness, bahkan sebuah penelitian juga menunjukan untuk berenang dapat bermanfaat menguatkan tulang, terutama bagi wanita pada pasca menopause.
6. Sangat Baik Untuk Jantung – berenang juga tergolong sebagai latihan aerobik yang berfungsi untuk memperkuat jantun, olahraga bisa membuat jantung lebih efisien dalam memompa darah ke seluruh bagian tubuh, bahkan asosiasi jantung di Amerika Serikat, American Heart Association menemukan bahwa berenang 30 menit setiap harinya dapat mengurangi terjangkitnya jantung koroner hingga 30 sampai 40%.
7. Dapat Menurunkan Berat Badan – orang-orang berpikir bahwa berenang lebih susah menurunkan berat badan dibandingkan olahraga lainnya, mereka berpikir karena suhu air memiliki suhu lebih rendah dibandingkan suhu udara, maka lebih susah untuk membakar kalori tubuh, akan tetapi penelitian telah menunjukan bahwa berenang adalah salah satu olahraga yang membakar kalori paling banyak dan sangat bagus untuk mengurangi berat badan, karena ketika berenang secara konsisten selama 10 menit non-stop, gaya dada dapat membakar 60 kalori, gaya bebas dapat membakar 100 kalori, dan gaya kupu-kupu dapat membakar 150 kalori.
8. Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat – olah raga renang telah terbukti dapat menjaga keseimbangan kolesterol baik dan kolesterol jahat dalam tubuh, dengan olahraga ini dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh, untuk setiap kenaikan 1% dari jumlah kolesterol baik anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 3.5%.
9. Dapat Menurunkan Risiko Diabetes – sebuah penelitian menemukan bahwa risiko terjangkitnya penyakit diabetes turun sebanyak 6% untuk setiap 500 kalori yang dibakar melalui olahraga setiap minggunya,hanya dengan berenang menggunakan gaya bebas selama 20 menit 3x seminggu, anda sudah menurunkan risiko penyakit diabetes sebanyak 6%, menurut asosiasi diabetes di Amerika Serikat, American Diabetes Association, penderita diabetes wajib melakukan 150 menit olahraga setiap minggunya.
10. Dapat Memberikan Umur Panjang – University of South Carolina melakukan sebuah penelitian kepada 40.000 orang umur 20 sampai 90 tahun, yaitu penelitian yang mengemukakan bahwa orang-orang yang aktif berenang memiliki tingkat kematian 50% di bawah orang-orang yang jarang berolahraga, peneliti juga menyebutkan efek ini tidak terbatas jenis kelamin yang dimiliki yang berarti bermanfaat bagi semua kaum pria maupun wanita.

Simak Juga : 7 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan

Maka dari itu, hidup sehat dengan berolahraga khususnya berenang adalah sebuah pilihan buat anda semuanya. Kapan akan berolahraga dengan berenang yang ternyata sangat bagus manfaatnya. Atau akan menunggu indikasi-indikasi penyakit yang ada dalam tubuh kita baru kita melakukannya. Maka dari itu tunggu apa lagi lakukan olahraga dengan teratur agar supaya tubuh kita sehat selalu. Baca Juga : Manfaat Jus Jeruk Untuk Kesehatan dan Kecantikan. [YuQe-WartaSolo.com]