Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar Secara Alami

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar Secara Alami. Mencegah dari serangan penyakit merupakan usaha menjaga kesehatan tubuh agar senantiasa dapat beraktivitas secara optimal dan produktif. Secara tidak sadar, kita akan berpikir tentang ‘obat’ dikala menderita sakit.

Meskipun demikian, ketika sudah sembuh dari suatu penyakit tertentu, banyak diantara kita kembali pada kebiasaan pola hidup dan perilaku kurang sehat sebagaimana sebelumnya, yang cenderung kurang sehat dan tidak memenuhi semangat ‘mencegah lebih baik dari pada mengobati’.

Tips menjaga kesehatan tubuh

Pada dasarnya, upaya untuk menjaga agar tubuh senantiasa segar dan bugar serta jauh dari ancaraman penyakit merupakan lebih mengacu pada faktor pola makan dan hidup sehat. Berikut tips seputar menjaga tubuh agar senantiasa sehat dan bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari :

Minum Air Putih

Air putih merupakan sebutan oleh masyarakat secara umum untuk air mineral atau air tawar, ialah air matang atau air yang sudah disterilkan (layak minum), dengan tanpa mengandung campuran apapun. Konsumsi air putih minimal 1.5 hingga 2ltr sehari atau kurang lebih 8 gelas dalam sehari dapat membantu kebugaran tubuh seseorang serta menghindari dari dehidrasi.

Terkait dengan kecukupan konsumsi air putih ini silahkan disesuaikan dengan aktivitas masing-masing. Dan, yang tidak kalah pentingnya ialah diusahakan minum air putih dengan duduk, lebih baik lagi jika baca ‘Bismillah’ dan do’a serta dengan tangan kanan.

Olah raga teratur

Nasihat tentang olah raga teratur telah banyak disampaikan diberbagai tempat dan kesempatan. Namun, masih saja kebanyakan orang tidak menjalaninya karena kebanyakan orang memiliki ‘mindset’ bahwa yang namanya olah raga itu butuh waktu khusus, tempat khusus, serta berbagai hal yang sulit untuk diterapkan.

Padahal, olah raga teratur yang dimaksud bisa berupa jalan kaki kita tidak perlu mengeluarkan uang mahal-mahal untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Olah raga jalan kaki dipercaya sebagai olah raga yang paling simple namun memiliki efek positif untuk kesehatan, salah satunya dapat merampingkan perut buncit dan efektif membantu mengatasi masalah obesitas.

Baca Juga: Manfaat Olah Raga Pagi Bagi Kesehatan

Menjaga Emosi

Kesehatan tubuh terelasikan dengan emosi yang sedang dialami oleh seseorang. Perasaan seseorang yang menunjukkan emosi bahagia atau sedih, marah, cemas, kecewa dan sebagainya direspon oleh organ tubuh lainnya. Seseorang harus mampu bisa mengelola stress.

Penjelasan yang paling memungkinkan tentang dampak dan pengaruh emosi terhadap kesehatan seseorang adalah tingkat stress yang dialami oleh seseorang bisa menjadi pemicu terbentuknya ‘radikal bebas’ dalam tubuh, dimana jika hal tersebut dibiarkan dalam jangka waktu panjang akan menjadi sumber penyakit yang akan menggerogoti tubuh.

Konsumsi makanan sehat

Makanan sehat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh tentunya banyak ragam dan macamnya, intinya makanan tersebut harus kaya nutrisi, alami dan steril serta tidak mengandung bahan kimia yang dapat merugikan kesehatan jangka panjang seperti MSG, pemanis, pewarna. Sedangkan syarat tambahan untuk makanan sehat adalah mengandung senyawa zat antioksidan.

Makanan yang mengandung antioksidan sebaiknya masuk dalam ‘list’ menu yang harus dikonsumsi setiap hari. Hal ini tentunya untuk menjaga tubuh agar senantiasa segar bugar serta terhindar dari berbagai ancaman penyakit degeneratif.

Istirahat teratur

Istirahat teratur tidak hanya tentang frekuensi dan jumlah seberapa lama kita istirahat, namun lebih terhadap bagaimana kualitas tidur yang sedang kita jalani. Istirahat total atau tidur berkualitas memiliki peranan penting terhadap kesehatan tubuh seseorang.

Istirahat berkualitas atau tidur cukup dan teratur dalam sehari semalam disebut-sebut memiliki peranan terhadap kestabilan produksi berbagai hormon dalam tubuh, bahkan kurang tidur juga disebut sebagai salah satu faktor penyebab penyakit diabetes melitus tipe 2 selain itu fertigo juga bisa menghinggapi seseorang yang kurang tidur.

Demikian ulasan mengenai tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar dengan cara alami tanpa menggunakan suplemen makanan. Selalu terapkan pola hidup sehat dan istirahat cukup agar ubuh tetap bugar sepanjang hari. Semoga ulasan diatas bermanfaat. [YuQe-WartaSolo.com]