Tips Sehat Berpuasa Ramadhan Saat Hamil

Tips Sehat Berpuasa Ramadhan Saat Hamil. Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa berpuasa berdampak sangat baik bagi kesehatan seseorang. Tapi bagaimana dengan ibu hamil?

“Selama ibu hamil telah dilakukan pemeriksaan dan dinyatakan sehat dan telah dikonsultasikan dengan ahlinya, maka ibu hamil diperbolehkan untuk melakukan puasa khususnya selama bulan ramadhan.” Tapi harus berkonsultasi dengan dokter dulu ya…

Sedang tidak berpuasa-pun, seorang wanita yang sedang hamil sudah seharusnya senantiasa menjaga kehamilannya dengan berbagai perlakuan-perlakuan khusus, terlebih lagi wanita yang sedang hamil. Maka diperlukan kiat-kiat khusus agar kandungan wanita hamil tetap sehat selagi menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan. Berikut akan kita ulas tips sehat untuk ibu hamil agar tetap berpuasa dengan sehat baik untuk ibu dan juga janinnya

Penelitian Mengenai Janin Yang dikandung Ketika ibu Berpuasa

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa berat tubuh bayi baru lahir tidak dipengaruhi oleh kondisi berpuasa atau tidak berpuasanya sang ibu ketika hamil, begitu pula dengan IQ sang bayi.

Dalam beberapa kajian pula menyatakan bahwa sampel darah ibu hamil yang berpuasa dan tidak berpuasa memang menunjukan perubahan namun hal ini tidak berbahaya bagi kesehatan ibu dan janin. Jadi sangat aman bila ibu yang sedang hamil ikut menjalankan ibadah puasa. Tetapi untuk menjaga agar lebih tenang konsultasikan dengan dokter apabila ingin melakukan puasa Ramadhan.

Tips Sehat Berpuasa Ramadhan Saat Hamil

Sahur Bagi Ibu Hamil

• Bagi ibu hamil ketika sahur sebaiknya meminum air putih sebanyak-banyaknya.
• Meminum segelas susu ketika sahur dapat mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil.
• Ibu Hamil sebainya tidak memakan makanan yang manis ketika sahur agar tidak lemas atau merasa cepat lapar akibbat insulin shock.
• Buah-buahan juga wajib ada pada menu sahur ibu hamil, agar BAB lancar sehingga mencegah potensi wasir yang sering terjadi pada ibu hamil.
• Makanan yang pedas tidak disarankan untuk ibu yang sedang hamil.

Ketika Puasa Bagi Ibu Hamil

• Puasa yang dijalankan dengan niat bulat dan bergembira menjadikan resiko stress terjadi lebih kecil, dan ini hal baik bagi ibu hamil.
• Istirahat yang cukup sangat disarankan bagi ibu hamil yang sedang berpuasa.

Ketika terjadi hal-hal dibawah ini sebaiknya ibu hamil segera membatalkan puasa:

• Muntah-muntah lebih dari 3 kali dan
• Mengalami diare yang diikuti rasa mulas dan melilit
• Mengalami mimisan karena pembuluh darah pecah pertanda kondisi tubuh sudah tidak stabil
• Lemas, pusing diikuti dengan mata yang berkunang-kunang pertanda hipoglikemia dikhawatirkan janin mengalami kekurangan gizi.
• Mengalami keringat berlebih khususnya keringat dingin pertanda bahwa tubuh bahwa kondisi fisik ibu hamil sudah tidak kuat lagi untuk berpuasa

Berbuka Puasa Bagi Ibu Hamil

• Berbuka bagi ibu hamil tidak jauh berbeda dari yang sedang tidak hamil. Berbuka dengan yang manis diperbolehkan untuk ibu hamil guna meningkatkan gula darah, namun perlu dibatasi.
• Untuk ibu hamil agar kerja lambung normal maka disarankan untuk tidak meminum minuman dingin dan mengurangi minuman yang hangat dan panas.
• Setelah Magrib dan makanan sudah “turun”, dianjurkan ibu hamil untuk makan dengan porsi yang lebih besar.
• Sebelum tidur, ibu hamil juga disarankan untuk makan ringan dan minum minuman hangat agar tubuh dapat memproses produksi ASI.

Demikian ulasan mengenai sehat berpuasa Ramadhan disaat sedang hamil. Selalu konsumsi makanan sehat pada saat sahur dan berbuka untuk menambah energy dan menjaga tubuh ibu dan janin. Semoga ulasan diatas bermanfaat. Baca Juga: Tips Islam Dalam Menjaga Kesehatan Lahir Dan Batin [YuQe-WartaSolo.com]